アサイーがスーパーフルーツと呼ばれる理由とは?

アサイーがスーパーフルーツと呼ばれる理由とは?

アサイーは、アサイーボウルを食べている姿の芸能人やテレビで紹介された事で日本でも広まりました。アサイーは、非常に栄養価が高いためスーパーフルーツと呼ばれています。

アサイーには、ポリフェノール、鉄分、マグネシウム、カリウム、カルシウム、が豊富に含まれています。そのため、ちょっと栄養不足の人はこちらアサイーを食べる事である程度は補給が出来るのでないかと思います。

栄養価が高いためにアサイーは非常に人気のフルーツですし、ポリフェノールが赤ワインの約30倍の含有量を持っています。

ポリフェノールは、抗酸化作用を持っているので活性酸素を除去する働きがあります。そのため、美容にいいとされておりアサイーフルーツが人気がでた理由の1つです。

ここでは、アサイーに含まれる栄養分がどれだけ多いのか他の食べ物と比較していきましょう!

アサイーの栄養価比較

・ゴボウの6倍の食物繊維
・牛乳の2.2倍のカルシウム
・プルーンの10倍の鉄分
・バナナの2.8倍のカリウム
・ブロッコリーの10倍のマグネシウム
・その他多数ビタミン類

このように、アサイーは非常に含有量が多いのでビックリしますよね。ごぼうよりも食物繊維が多いのは凄いと思いませんか?それだけ、アサイーを食べる事でたくさんの栄養がとれる事が分かると思います。

アサイーに期待されている3つの事

アサイー含まれている成分について解説していきます。アサイーの効果というわけでなくその成分が一般的に言われている効果・効能について解説していきます。

美容に期待が出来る

お肌の弾力やみずみずしさが出るのは、お肌にあるコラーゲンやエラスチンなどの美容成分があるおかげです。これは、生まれ変わる事なくどんどん老朽化していきます。

美容成分を破壊してしまうのが活性酸素です。活性酸素を除去する事が出来る抗酸化作用のポリフェノールが含まれているからアサイーが人気なわけです。

そのため、エイジングケアという事で女性の間でアサイーボウルなどが流行っているわけですね。他にもビタミン類が豊富に含まれているので抗酸化作用の効果が期待できます。

お腹がスッキリするサポートをしてくれる

アサイーには、食物繊維が豊富に含まれているので便秘気味の人にお勧めです。便秘の人は、野菜を食べた方がいいというのは食物繊維をとる事でカサを増やす事ができるからです。

食物繊維は、消化液で分解される事がなく、そのまま腸までたどり着く事が出来ます。腸にいる善玉菌の餌にもなりますし腸の動きが活発にするので便秘のときは積極的にとるといいとされています。

アサイーは、食物繊維がゴボウの約4倍もあるのでとても豊富なんですよね。ただ、食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

アサイーは、水溶性食物繊維の方が豊富に含まれているのでアサイーだけでななく不溶性食物繊維の野菜も一緒に食べる事が大切です。何事もバランスが重要だという事です。

目の疲労回復をサポートする

アサイーを飲んで劇的に眼精疲労が治ったとかそういった事ではありません。眼精疲労が酷い場合は、ちゃんと眼科にいって診察して適切な処置をしてもらう事が大切です。

現代では、スマホや仕事でPCを使うのが当たり前になっています。そのため、目が疲れたりする事が多くなっていませんか?その疲労を回復サポートする成分が豊富に含まれています。

アントシアニンが含まれており眼疲れに効果的と言われています。そのアントシアニンがブルーベリーの約18倍以上も含まれているので目が疲れ気味の人にお勧めです。

アサイーはどうやってとるのがいいのか?

アサイーは、すぐに酸化してしまい24時間以内に食べないとほとんどの栄養がなくなってしまうフルーツです。そのため、日本ではすぐに食べられないので色々な摂取方法があります。

 

アサイーボウルで美味しく食べる

アサイーボウルは、カフェなどで朝食として食べられる所もあるようですが、最近は自宅で普通に食べる事が出来ます。スーパーで販売しているアサイーパウダーを利用する事で簡単に食べる事が出来ます。

私自身もアサイーボウルが好きで自宅で作る事があります。アサイー自体に味はないのですが、バナナやいちごをトッピングとして使う事でより華やかな感じで朝からテンションが上がります。

アサイーボウルを作るのは別に難しいわけではないので、クックパッドなどをみながら作ると良いですよ!私もよくクックパッドをみながら作っています。

アサイースムージーを飲む

グリーンスムージーが定番ですが、アサイーを使ったアサイースムージーも今はとても人気のあるスムージーです。アサイーをメインに使っているので非常に栄養価が高いです。

色合いもグリーンスムージーよりも私はいいなと思っていてとても美味しいです。牛乳や豆乳で割って飲むと非常に美味しさがますのでアサイースムージーも好きです。

私がよく飲んでいるアサイースムージーは、アサイーレッドスムージーと言って、サイリウムやグルコマンナンという水に溶けると膨張する食物繊維が含まれている物です。

スムージーダイエットをするときは、これらの成分が豊富に含まれている方がより満腹感がでてダイエットに成功しやすいのかな?と思います。だから、お勧めの飲み物ですよ!

アサイーサプリメントで効率的に摂取

アサイーは、サプリメントでも販売されています。アサイーボウルやアサイースムージーを作るのが手間という人はアサイーサプリメントで効率的に摂取してもいいのかな?と思います。

アサイーサプリメントも多数販売されています。アサイー単独のサプリメントというよりもココナッツオイルやビルベリーなどのいわゆる、スーパーフルーツを一緒に配合している商品が多いです。

一石二鳥というわけではありませんが、他のサプリメントよりもちょっと高価になっています。そのため、購入するか一度検討してみるべきかな?と思います。

参考URL:アサイーサプリの驚くべき効果で美肌に綺麗にダイエット

 

アサイーは決して万能ではなくバランスよく食事しよう!

ここまで、アサイーはいかに栄養価が高く色々な効果のサポートをするかを解説していきました。こういった話をするとアサイーばかり食べる人が続出します。

しかし、アサイーを食べたから全てが解決されるわけではありません。バランスよく食事をする事が大切です。普段から脂質や糖質の多い物ばかり食べていたら一緒ですからね。

だから、しっかりと普段の食事を見直して適度な運動などをする事。その上で栄養不足に感じるようであればアサイーを摂取してしっかりと補給してみると良いですよ!

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